L'essentiel
- Faites les trois étapes dans l'ordre : réchauffer, masser, nettoyer.
- Deux fois par jour pendant une poussée, puis une fois par jour ou quelques fois par semaine en entretien.
- Les effets apparaissent en deux à quatre semaines : la régularité compte plus que tout.
1. Réchauffer, 5 à 10 minutes
La chaleur fluidifie la graisse épaissie dans les glandes du bord des paupières.
- utilisez un masque chauffant pour les yeux, à chauffer au micro-ondes ou électrique, vendu en pharmacie : il garde mieux la chaleur ;
- à défaut, un gant de toilette passé sous l'eau chaude et essoré, à réchauffer toutes les une à deux minutes car il refroidit vite ;
- posez-le sur les paupières fermées, détendu, pendant 5 à 10 minutes ;
- la chaleur doit être agréable, jamais brûlante : testez-la d'abord sur l'intérieur de votre poignet.
Minuteur
2. Masser, juste après
Le massage vide les glandes pendant que leur contenu est encore fluide. Faites-le tout de suite après la chaleur.
- lavez-vous les mains, fermez les yeux ;
- paupière du haut : posez le bout de l'index juste sous le sourcil et descendez doucement vers les cils, en appuyant légèrement ;
- paupière du bas : partez du haut de la joue et remontez vers les cils ;
- faites tout le long de la paupière, du coin du nez vers l'extérieur, environ 5 à 10 passages par paupière ;
- la pression est douce, comme pour faire sortir un peu de pâte d'un tube : vous appuyez sur la paupière, pas sur l'œil.
3. Nettoyer le bord des paupières
Le nettoyage retire les sécrétions sorties des glandes et les croûtes à la base des cils.
- utilisez une lingette ou une compresse imbibée d'un nettoyant spécial paupières, vendu en pharmacie, ou à défaut de sérum physiologique ;
- paupières fermées, frottez doucement la base des cils d'un coin à l'autre, quelques allers-retours ;
- pour la paupière du bas, regardez vers le haut ; un coton-tige et un miroir aident à viser le bord ;
- prenez une lingette ou une compresse propre pour chaque œil ;
- rincez à l'eau tiède si le produit le demande.
À quel rythme ?
- Pendant une poussée : matin et soir, pendant trois à quatre semaines.
- Ensuite, en entretien : une fois par jour, ou quelques fois par semaine selon l'avis de votre ophtalmologiste.
- Le soir est un bon moment pour la routine complète ; le matin, un simple nettoyage peut suffire.
La blépharite est une maladie chronique : comme le brossage des dents, ces soins s'intègrent dans la durée. Les arrêter dès que les yeux vont mieux expose à une rechute.
Les erreurs fréquentes
- une chaleur trop courte, ou un gant qui a déjà refroidi ;
- une chaleur trop forte, qui peut brûler la peau fine des paupières ;
- masser trop fort ou appuyer sur l'œil ;
- oublier le massage, alors que c'est lui qui vide les glandes ;
- arrêter au bout de quelques jours faute de résultat immédiat ;
- utiliser des lingettes démaquillantes parfumées ou du savon sur le bord des paupières.
Précautions
- si vous avez été opéré des yeux récemment (cataracte, chirurgie réfractive, paupières) ou si vous avez un glaucome opéré, demandez à votre ophtalmologiste avant de masser ;
- retirez vos lentilles de contact avant les soins ;
- chez l'enfant, la chaleur et le nettoyage sont possibles en adaptant la durée et avec l'aide d'un adulte ;
- si la peau des paupières s'irrite, choisissez un produit sans parfum et parlez-en à votre pharmacien.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser une bouillotte ou un sèche-cheveux ?
Non. La chaleur doit être douce, homogène et sans risque de brûlure : un masque chauffant ou un gant de toilette chaud sont les plus adaptés.
Les soins sont-ils utiles si je n'ai pas de chalazion ?
Oui. Ils sont le traitement de base de la blépharite et de la sécheresse oculaire liée aux glandes des paupières.
Combien de temps avant d'aller mieux ?
Souvent deux à quatre semaines de soins réguliers. L'effet se maintient tant que la routine est poursuivie.
Ces informations sont générales et ne remplacent pas une consultation. Seul un examen permet de poser un diagnostic et de proposer un traitement adapté à votre situation.